15 REGOLE PER INIZIARE A PERDERE PESO…Ecco qualche piccolo consiglio per incominciare a perdere peso dopo questa estate:
- Aumentare il consumo di acqua; provare ad arrivare a 3-4 L/giorno
- Aumentare il consumo di fibre
- Assumere the verde al posto del caffè
- Abolire il cibo spazzatura
- Scegliere un’attività fisica e praticarla almeno mezz’ora al giorno
- Evitare il consumo dei “tre bianchi”: zucchero, sale e farina raffinata
- Non saltare i pasti
- Diminuire il consumo di cibo
- Consumare la frutta più ricca d’acqua e quindi meno calorica
- Preferire le insalate ai succhi di frutta (soprattutto quelli confezionati)
- Abolire tutto quello che è fragrante, cremoso & filante
- Fai lunghe passeggiate
- Mangia lentamente, mastica a lungo e assapora gli alimenti
- Preferisci le scale all’ascensore.
- Parcheggia la macchina più lontano in modo da camminare a piedi per più tempo.
Seguire questa piccole indicazione può preparare il fisIco e la mente per chi questo inverso ha intenzione di seguire un programma alimentare per perdere peso e migliorare le proprie abitudini alimentari.